佐藤 祐(さとう ゆう)です。（@TSUMITATE_NISA）
投資家のなかには、トレーニングに熱心な方が多いので、僕が知っているおすすめのトレーニング(主に筋トレ)について伝えたいと思います。
目次
「HIIT-WB」という4分で出来る時短トレーニング
紹介するトレーニングは「HIIT-WB」といい、簡単に説明すると、4種目をそれぞれ20秒ずつ全力でやり、1種目が終わるごとに10秒の休憩を入れて、これを4分間続けます。
詳しいやり方は鈴木祐さんのブログで紹介されているので、こちらを見てください▼
最近はHIIT-WBって運動法とIPFって食事法をよく使ってますよー、というレポート
HIIT-WBの原理についてはこちらの記事で詳しく載っています▼
4分で30分のランニングと同じ体力がつき、ついでに筋力も上がる「HIIT-WB」テクニック
HIIT-WBはかなりキツい
HIIT-WBというトレーニングは、4分間の間でバキバキに鍛えるため、かなりしんどいです。
トレーニング20秒、休憩10秒のトレーニングを1セットでこれを8セットやれば4分になるので、一見するとこれだけかよって思うでしょうが、後半に入るとかなり下半身が疲れてくるため、全力でやりきるのはかなり大変です。
しかし、ジムに行かずとも自宅ででき、道具を使わない自重トレーニングとしては、かなり良いと実際にやってみて感じています。
「ジムに行くのがめんどくさい」「道具を買うのがめんどくさい」「サクッとトレーニングを終わらせたい」というナマケモノにはもってこいのトレーニングでしょう。
『パレオダイエットの教科書』という本も役立つと思うので、気になる方はチェックしてみてください。
トレーニング後はプロテインを取ろう
トレーニング後は、痛めつけた筋肉に栄養を与えてあげましょう。
筋トレ後の筋肉は傷ついています。
なので、タンパク質を補給することで筋肉の傷の治りを早めて、成長を促しましょう。
ちなみに、今日「HIIT-WB」をやった後は、ザバスのミルクプロテイン STYLE BODY ベリー風味をいただきました。
甘くないベリーの味でした。はい。
「運動する女性のカラダづくりをサポートするミルクプロテイン」ということが書いてあったので、女性向けなのかな？と思いますが、男性にも必要な栄養が入っているので、関係ありません。
好きな風味を選んでください。
そんじゃ、また明日。
